pas ciezarow

[...] pleców musze nad tym popracowac ogólnie co do ciężarów to całkiem spoko idzie... A czy sylwetka uległa zmianie to nie wiem...mi sie wydaje że cały czas w miejscu chyba tylko pas ciut do przodu pod koniec grudnia może jakies foty wrzuce do porównania wuchta własnie chyba tak zrobie ze od następnego makrocyklu będę już dodawał po 2,5kg a co do [...]

[...] Ergonomic Dip Belt Pas obciążeniowy TANIO A co do dużych ciężarów to nie nie podnoszę ale robiąc martwy wiosłowanie czy przysiad zaczynają boleć plecy na dole i myślę że pas kulturystyczny by w czymś pomógł . A do podciągania czy dipów przydał by się pas obciążeniowy żeby parę kilo dołożyć , i zastanawiam się czy jeden pas załatwi dwie sprawy [...]

[...] ,solidny skład i smak nie przeszkadza jak na BCAA trzeba się troche namachać aby rozpuściło sie dobrze ale to normalne. EAA XTRA 500g Grapefrut 9/10 Produkt z moich zapasów ,świetny po treningu razem z węglami bardzo fajnie regenerował można 2 treningi dziennie walić napewno się jeszcze spotkamy:-)) STAMINA BOOSTER 400 g Orange 9/10 Coś [...]

[...] jedzenie i dalej ciagne redukcje, z brzucha polecialo dosc znacznie z innych czesci ciala naszczescie juz mniej, fakt ze jeszcze jest co palic ale np boczki sporo znikly a pas ladnie sie zwerzyl przez co np w bluzie gora wyglada na wieksza bo dol wezszy choc wiadomo ze na masie w bluzie to inna bajka (foto na masie mam w profilu) :D ale [...]

[...] - koszulki do przysiadów, wyciskania i martwego ciągu, kostiumy do przysiadów i ciągów, bandaże na kolana i nadgarstki. 2. Dozwolony sprzęt specjalistyczny – pas trójbojowy i kostium do wyciskania leżąc, w którym można wykonać również przysiad i martwy ciąg. 3. Wymagany sprzęt osobisty do startu: a. Obcisły jednoczęściowy [...]

Sobota 06.03 Dieta Chlebek keto z szynką Smietanka z borówkami Sałatka jarzynowa wersja keto Kiełbasa wlasnej roboty z szynki wieprzowej Kiszonki Jogurt wysokobiałkowy Ćwiczenia Tylko próby kręcenia na hula hop ................................... :-):-):-):-):-):-) Waga Waga 01.01.2021 115,3kg Waga 10.01.2021 113,7kg Waga 17.01.2021 113kg Waga [...]

[...] bo nadrabiałem kalorycznosc i potreningowy dopiero jadłem o 22:30. Pas od poczatku z jakies 1,5cm spadł, więc nie za wiele, reszta obwodów raczej w normie, oprócz dupy i pasa bo czuje ze spodnie luxniejsze. NIby w lustrze to lepiej wyglada, ale od poniedziałku ucinam troche kalorie. Antos tak własnie przypuszczałem, dzięki za radę. Tez [...]

Tsu - ja przyrząd do podwieszania ciężaru zrobiłem z kawałka łańcucha i dwóch karabińczyków - do nabycia w każdym markecie budowlanym ;-) większy karabińczyk zakładam na pas a mniejszym przypinam obciążenie, ale na dobrą sprawę dłuższym łańcuchem można się opasać i obyć też bez pasa ;-) W sumie dla moich początkowych ciężarów to nic supermocnego [...]

Tsu - ja przyrząd do podwieszania ciężaru zrobiłem z kawałka łańcucha i dwóch karabińczyków - do nabycia w każdym markecie budowlanym ;-) większy karabińczyk zakładam na pas a mniejszym przypinam obciążenie, ale na dobrą sprawę dłuższym łańcuchem można się opasać i obyć też bez pasa ;-) W sumie dla moich początkowych ciężarów to nic supermocnego [...]

*** mini PODSUMOWANIE *** Postanowilem zrobic male podsumowanie ostatnich kilku tygodni cwiczen. Przez ten czas cwiczylem kazda partia dwa razy w tygodniu, co drugi tydzien systemem 15-10-5 (oprocz pierwszych dwoch tygodni). Ogolnie nie jestem jakos bardzo zadowolony, bo na FBW 15-10-5 szlo troche lepiej. Zaraz wymiary, ale jeszcze troche o [...]

pas stosujemy gdy używamy sporych ciężarów, chronimy dzięki niemu odcinek lędźwiowy kręgosłupa, usztywniając go i minimalizujemy ryzyko ewentualnej kontuzji

pas stosujemy gdy używamy sporych ciężarów, chronimy dzięki niemu odcinek lędźwiowy kręgosłupa, usztywniając go i minimalizujemy ryzyko ewentualnej kontuzji to wiem, ale myslalem ze stosuje sie go tylko do ciagow, siadow, wyciskan na barki itp. nie wiem po co ta szydera z Twojej strony?

[...] prawie 19 tyś Pozowanie Odczucia: Waga troszkę spadła ale zrobiłem pomiary i fotki poglądowe dla Przema i jestem zdziwiony po waga zwiększyła się w tym tygodniu o 3kg a pas poszedł do góry aż o 0,5 cm , bicepsy i uda tak samo xD Trening poszedł super , a był po drugim posiłku – choć zakres ruchu w siadach taki jaki chcę! Bo sesje temu było [...]

Frank Gotch Urodzony 24 kwietnia 1878r. w Humboldt w stanie Iowa, USA Trenował u legendarnego Farmer Burnsa. Zdobył pierwszy raz mistrzowski pas w 1904r. pokonując Toma Jenkinsa. Tytuł ten utrzymał przez 8 lat. Pokonał również w 1908r. - Lwa z Rosji- Georgesa Hackenschmidta. Walka była zacięta i mówiło się, iż Gotch by wygrać użył niedozwolonych [...]

[...] bede utrzymac rezultaty z redukcji. Na przelomie lutego/marca, moze kwietnia zaczynam ostra masowke. Tak jak pisalem wczesniej sprobuje dobic do 115kg przy utrzymaniu tego pasa. Bedzie ciezko ale sprobuje. Bedziecie mogli na biezaco sledzic czy mi to wychodzi gdyz prawdopodobnie zaloze kolejny test na forum. Poza tym mam nedzieje ze test sie [...]

[...] ma tutaj zbędnych pierdół. Rozpisywać się nie ma co, wszystko jest w linku, korzystam z kalkulatora w excelu. Jedyne co zmienie to box siady, na fronty, bo box, niezbyt mi pasują. Wyniki siłowe (takie jakie przyjąłem do obliczeń ciężarów do hted) Ława pozioma, trójbojowo : 95kg Martwy Ciąg: 150kg Przysiad ATG: 130kg Test Coopera: ~2900m I dużo [...]

Tyle że progresja obciążenia bez wzmacniania mięśni - filarów moze skończyć sie nieprzyjemną kontuzją. Pas do ekstremalnych ciężarów.

[...] ponad 2 gr. na kg/mc No i tak inni którzy sobie ćwiczyli na luziku rośli z tygodnia na tydzień podczas gdy ja dziadek ostro zapie*****łem i jedyne co mi rosło to obwód w pasie. Gdybym zapodał z 50 gr. kaszy przed treningiem i 60 gr. ryżu po prawdopodobnie mogłoby być inaczej i nikt na siłowni nie wytykałby mi że jak to możliwe że biorę 200 w [...]

Ja kupilem zwykly pas kulturystyczny bo nie ma w polsce takich specjalnych do doczepiania ciezarow. Do tego dokupilem zwykly lancych jak do krowy w praktikerze i karabinczyk do latwego mocowania ciezarow.

***PODSUMOWANIE*** Bardzo proszę o NIE zabieranie głosu w temacie, dopóki nie napisze, ze skonczylem. Zdecydowalem się na podsumowanie już dzisiaj, pomimo ze wstepnie miałem pociagnac do 20 sierpnia. Nalozylo się na to wiele czynnikow, z których najwazniejsze to moje zmeczenie oraz resztki supli. A wiec oto nastapil czas oceny mojej 6 [...]